Pause détente
Ateliers bien-être au travail
Entreprises, hôpitaux, maisons de retraite, améliorez la qualité de vie au travail de vos employé.e.s et salarié.e.s ! J’interviens dans votre établissement pour la santé de votre personnel. Je vous présente des ateliers d’automassage et de méditation que vous pouvez facilement programmer au moment de la pause déjeuner. Je propose aussi des journées de massage sur chaise ergonomique.
Valorisez l’image de votre entreprise en contribuant au bien-être de vos salariés !
Les ateliers bien-être sont excellents pour la gestion du stress de vos personnels.
Ce sont aussi des moments de convivialité qui renforcent le collectif !
Entre midi et deux
L’aide à soi-même par le massage
Je vous propose un atelier collectif d’automassage japonais (Do In). Je vous guide dans la posture, la respiration, et les gestes à faire sur soi-même en utilisant lissages, percussions, et pressions avec les doigts, afin qu’à l’issue de la séance vous ressentiez déjà les bénéfices du massage.
Déroulement
L’atelier peut se dérouler dans un espace au calme comme une salle de réunion. Il ne nécessite aucun matériel, hormis de simples chaises. Durée d’une heure maximum. Maximum 20 personnes.
Bénéfices
- Harmonisation énergétique
- Réveil musculaire
- Un moment de partage collectif et ludique
- Entre sans problème dans une routine bien-être quotidienne
Le temps d'une pause
Le Massage assis
C’est une technique de massage qui se déroule sur une chaise ergonomique et qui est basée sur des manœuvres issues du shiatsu. J’utilise les paumes ou les pouces pour exercer des pressions larges ou précises sur le dos, les épaules, le cou, le crâne, les bras et les mains.
Déroulement
J’installe la chaise dans un espace au calme et je vous masse pendant 15 à 20 minutes. Maximum 15 personnes par jour.
Bénéfices
- Détente immédiate et réduction du stress
- Augmentation de l’attention
- Hausse de la productivité, motivation
- Prévention des troubles musculosquelettiques
- Redonne le sourire !
Asseyez-vous et respirez
La Méditation
J’organise des ateliers de méditation collective. Plusieurs types de méditation sont possibles (pleine conscience, méditation d’ancrage, méditation zen). Je vous guide dans la posture, l’attention à la respiration, et la visualisation.
Déroulement
L’atelier peut se dérouler dans un espace au calme comme une salle de réunion ou un espace zen. Des chaises ou des tapis de yoga feront l’affaire. L’atelier peut durer jusqu’à une heure. Maximum 10 personnes.
Bénéfices
- Réduction du stress
- Augmentation de l’attention
- Ralentir le mental
- Retrouver le calme
S’il prend sa source dans la médecine traditionnelle chinoise, Do In peut être pratiqué sans connaissance approfondie.
Do In est ludique, s’apprend vite et se retient facilement. Do In est accessible à toutes et tous.
Do In ne comporte aucun risque pour la santé, bien au contraire !
